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肾友如何保证充足的睡眠？

2023-05-04 10:36:57来源：幸福云阳网

许多肾脏病肾友由于对疾病的担心等原因而失眠。睡眠不足会使肾友感到烦恼和急躁,伴高血压患者可使血压不易控制,从而加重肾脏疾病,而充足的睡眠可使其重新充满活力,从而有利于疾病的康复。

睡眠时间的长短因人而异。如果睡眠让您感觉良好,第二天精神饱满,而且感觉有劲了,那么表示睡眠时间就足够了。通常肾脏病患者的睡眠时间需在8小时以上。

为了能有一个好的睡眠,最好能够做到以下几点:

(1)晚间开一个小窗户,让新鲜空气进入房间。

(2)尽量在黑暗、安静的房间睡觉。

(3)白天做一些适合的运动,如散步半小时,晚上会容易入睡。

(4)睡前1小时内不要吃或尽量少吃东西,以有利于睡眠。

(5)睡前切勿喝咖啡或浓茶。

(6)睡前用热水泡泡脚,能帮助安然入睡。

(7)睡前打麻将、玩扑克对身体有害,长时间看电视、上网亦不利于睡眠,应养成每天晚上按时睡觉的好习惯。

另外,过分担心疾病不仅对睡眠,而且对疾病的康复不利,应乐观地对待疾病,积极配合治疗。

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