站桩的正确方法和最佳时间(站桩后需要注意哪些事项)-每日书画网

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站桩的正确方法和最佳时间(站桩后需要注意哪些事项)

2023-05-15 18:41:19来源：互联网

(资料图)

最佳答案站桩是一种养生的方法，是我们中华民族的智慧体现。有一个口诀：思想清静，立身中正，周身放松，两臂弧形环抱，手指相对，沉肘松肩，两脚略宽于肩，屈膝松胯下蹲，裆部撑圆，脚趾抓地，涌泉穴要虚，意念集中，气沉丹田。

如何正确站桩，以及需要注意的事项。

站桩是一种保持健康的方法，是我们中华民族智慧的体现。有一个公式：思想安静，站直，全身放松，手臂弯曲，手指相对，肘部松肩，脚略宽于肩膀，膝盖松臀蹲，胯部圆，脚趾抓地，涌泉穴虚拟，思想集中，愤怒。

具体操作如下：

1.站在南面，两脚分开，肩膀同宽。

2.膝盖稍微弯曲，但膝盖弯曲水平不应超过脚趾，否则可能会导致膝盖损伤。双手自然伸开，抬起，放在胸前，距离胸部一定距离，手掌向内，手之间一定距离。

3.牙齿轻轻扣住，双目前视，不要闭上眼睛。下颌微微向内收，头向上，面带微笑。把重点放在脚跟前面，其实头顶的感觉是最强烈的。

4.全身放松，不需要添加任何想法，臀部和肩膀不用力，自然呼吸，最好坚持下去， 28 几分钟，但一开始没有必要强求。